AQUAPARK EN JERTE

Entreno por el recorrido de la III carrera por montaña Garganta De los Infiernos

Tal y como habíamos quedado con Jose, del club deportivo Jerte y organizador de la carrera , el viernes 29 , Alberto , Felipe , y el que suscribe, David , nos dispusimos a viajar hasta Jerte para hacer un entreno por el recorrido de la III carrera por montaña Garganta de los Infiernos. Las previsiones meteorológicas no eran nada halagüeñas y no pintaban nada bien, pues daban agua todo el día , salimos de Cañaveral, Felipe y yo, y a las 08:30 , Alberto nos estaba esperando en Grimaldo y partimos los tres Orzowei hacia Jerte, el  camino se nos hace ameno y divertido, con las historias que nos cuenta Alberto sobre el cuerpo que luce con la nueva camiseta del club. A las 09:25, estábamos aparcando es la plaza de Jerte, un cafetito en el bar mas cercano y empiezan a llegar corredores de varias localidades, Salamanca, Plasencia, Jerte..... en total seremos veinte o más , nos hacen un par de fotos a todos juntos en la plaza y da comienzo la aventura, el primer km transcurre por las calles de Jerte hasta que salimos al puente que cruza el río, hay, ya empezamos a darnos cuenta de lo que nos espera, Jamás había visto bajar el río con tanta agua y con tanta fuerza como bajaba , impresionante , a partir de ahí comienza una larga subida y el grupo se parte en dos , los que quieren ir a un ritmo relajado y los que van a un ritmo mas alegre, finalizada la primera subida, ahora toca bajar y llanear hasta los famosos pilones, y nos quedamos con la boca abierta todos, paramos, echamos fotos y flipamos , pues son innumerables las cascadas que bajan a tope de agua por las montañas ( el paisaje me recuerda a varias tomas de la película Greystoke la leyenda de Tarzán), en el puente de los pilones nos juntamos con el grupo cabecero por ultima vez, y a partir de aquí comienza la aventura ,es tanta el agua que ha caído y que estaba cayendo que los caminos eran auténticos arroyos , teníamos que cruzar riachuelos que bajaban con una fuerza impresionante, en mas de uno teníamos que cogernos con las manos para ayudarnos a cruzarlos,y llegándonos el agua por las rodillas , así hasta llegar a un bonito puente de piedra en el cual tomamos camino hacia el reboldo en donde los últimos km nos esperan tres subidas y una bajada hasta Jerte no exenta de peligro, pues entre la hojarasca y el barro no ves por donde pisas, y los pies están constantemente debajo del lodo. Una vez llegamos al final del recorrido, tengo que agradecer desde aquí a KIKO, del club deportivo Jerte, su amabilidad y dejarnos su casa para ducharnos y cambiarnos , os recomiendo su blog , en donde cuenta sus vivencias :Winners never quit. Quitters never win. , y también como no, a Jose, del club de Jerte por su trato. Después de la reconfortante ducha , un refrigerio en un bar, con  la mayoría de los corredores, y después, cada mochuelo a su olivo , He de decir que para mi ha sido hasta ahora el entreno en el que mas he disfrutado , pues la mayor parte del recorrido me he ido riendo por las circunstancias del terreno, paisajes increíbles, barro y agua por doquier y muy buena compañía, en definitiva autentico Trail running.

 

 

 

 

SEMANA SANTA DE ENTRENOS

Se acerca la semana santa , y con ella los días en los que la totalidad de los Orzowei nos juntaremos para realizar algunos éntrenos juntos , entre ellos , cabe destacar el que una parte del grupo realizaremos el viernes 29 en el bonito pueblo de Jerte . En este entreno , además de disfrutar de los maravillosos paisajes que nos ofrece el valle , aprovecharemos para inspeccionar el recorrido integro de la III carrera por montaña Garganta de los infiernos ,que se celebrara el día 21 de Abril , en la que alguno de nosotros participáremos , y en la que gustosamente algunos de los componentes del club polideportivo Jerte nos guiaran por el recorrido , desde aquí, darles las gracias por anticipado .Para mi , esta carrera será especial por dos motivos , el primero porque va ha ser la primera carrera en la que participe este año después de la pubalgia que me ha tenido sin correr durante cinco meses , y el segundo , porque soy un enamorado de el pueblo de Jerte , y es raro el verano en el que no paso unos días en el . Desde aquí animar a todo el que quiera acompañarnos este día , la hora de salida será a las 10:00 horas y saldremos desde la plaza de Jerte (a la misma hora y el mismo sitio desde donde empieza la carrera), nos vemos en Jerte.

Cuento Hasta Diez

 
Nuestro protagonista del mes de Marzo es : Fernando Ayala Vicente .

Fernando Ayala nació en Plasencia un 21 de Mayo de 1965 , es el segundo de cinco hermanos y vive en Cáceres donde desempeña sus tareas como Titulado Superior de la Consejería de Educación y Cultura de la Junta de Extremadura.
Fernando es todo un veterano dentro del mundo del atletismo .
Su especialidad es el fondo: comenzó en la pista especializándose en 5000 y 10000 donde ha obtenido marcas que le han permitido estar en la parte de arriba del ranking.
Durante el invierno viene participando en competiciones de campo a través, formando parte en varias ocasiones de la selección extremeña y acudiendo a los Campeonatos Nacionales en numerosas ocasiones. En esta especialidad ha brillado también dentro del Deporte Universitario, donde consiguió ser Campeón Autonómico e igualmente representar a la Universidad de Extremadura durante varios años en los Campeonatos de España.

En competiciones de pista ha acudido a los Campeonatos de España representando a la Universidad de Extremadura y con la Federación acudió también a competiciones sectoriales de carácter nacional.
Tanto en pista ( en 10000 metros absoluto y federado) como en Campo a Través (Universitario) ha conseguido ser Campeón Autonómico.
En ruta ha participado en muchísimas pruebas del más variado nivel obteniendo grandes triunfos y lugares destacados a lo largo de los años.
Publica regularmente artículos de opinión en los medios de comunicación periodísticos (como “El Periódico Extremadura” donde fue colaborador semanal y en el diario “Hoy” ) de la región, en revistas nacionales especializadas en Atletismo (Atletismo Español, Corricolari, Runner’s World…) y en Educación (Escuela), así como en medios digitales (Extremadura.24 horas o Panorama Extremadura .

Cuento Hasta Diez :

1.-¿ Cuando y porque empezaste a correr ?

Comencé a correr cuando tenía unos 16 años. Estaba estudiando en el IES Gabriel y Galán de Plasencia. Anteriormente había jugado bastante al baloncesto, pero casualmente entré en contacto con un grupo que entrenaba en la Ciudad Deportiva de Plasencia y que tenían un Club de Atletismo “La Data”. Poco a poco me enganché, empecé a entrenar con regularidad, primero con Rufino, luego Echevarría... hasta consolidarme con las primeras carreras de juvenil. Las primeras victorias. Los desplazamientos cada fin de semana. A partir de ahí no he vuelto a dejar de practicar atletismo. Otros entrenadores que me marcaron fueron Manuel Lozano y Manuel Contador. Hoy disfruto y sigo progresando con Jesús Hidalgo.

2ª ¿ Asfalto o Trail ? ¿ Cross o Pista?

No he descartado nada en mi evolución como atleta. Si bien, siempre he sido un fondista. Incluso en mis comienzos. La temporada se diseñaba de la siguiente forma: campo a través desde octubre a marzo. La pista “cubierta” no la he tocado nunca. Si acaso en alguna ocasión he corrido algún control ya a comienzos de primavera de 3000 ( evidentemente en Extremadura al aire libre) A partir de abril comenzaban los controles en pista. Yo siempre he hecho 5000 y 10000 ( en alguna ocasión para afinar algún 1500). El verano era la época de la ruta. Desde hace algunos años, cuando pasé a ser veterano decidí intensificar más mis participaciones en las pruebas de ruta, preparando carreras de media maratón ( con algunas incursiones en el maratón) y menos en la pista.

3.- ¿ Cual es la carrera mas dura en la que has participado ?

No sabría especificar, pues la dureza de las pruebas la hacemos los atletas. Por ejemplo, en ocasiones sufro más intensamente ( si bien menos tiempo) en pruebas cortas, donde desde la salida ya vas “ revolucionado o fuera de juego” que en distancias más largas donde acomodas tu ritmo. Si bien, muchas otras veces no calculas bien y se produce un enorme desequilibrio entre el comienzo y el final. Sin duda, las más duras, psicológicamente han sido las pocas ocasiones en las que me he retirado o en una ocasión en un Campeonato de España de Campo a Través en Canarias donde sufrí un serio desvanecimiento perdiendo la conciencia al entrar en la meta ( aunque hay que matizar que ni me enteré).

4ª ¿ En que distancias te encuentras mas cómodo ?

En las pruebas de 10 km que no son cortas ni excesivamente largas para mis cualidades.

5ª ¿ Cual es tu Zapatilla Favorita?

Prefiero hablar de marcas con las que me siento muy a gusto: Asic, New Balance y Saucony.

6ª ¿ Un referente o ídolo deportivo?

En cada época han variado: en mis comienzos me encantaba Antonio Prieto en el fondo y Carl Lewis ( con ellos crecí atléticamente). Más tarde el keniata John Gugi y los etiopes Gebreselasie y Bekele. En España pasé de González y Abascal a admirar a De la Ossa.

7ª ¿ Cuantos días entrenas a la semana ?

En la actualidad varía, según mis ocupaciones. Por término medio 6, pero en ocasiones puedo “perder” 2 ó 3 días y en otras tirarme 3 semanas seguidas sin parar.

8ª ¿ Que te motiva a la hora de salir a correr?

Normalmente dos cosas: mejorar entrenamientos similares recientes y concentrarme en la preparación de la próxima prueba.

9ª ¿ Una canción ?

Hubo una época en la que destacaba sobre todas “Cadillac Solitario” de Loquillo. Más tarde me absorbieron prácticamente cualquiera de Héroes del Silencio.

10ª ¿ Alguna carrera en la que te guste repetir cada año y porque ?

Hay varias: el cross de Diputación en noviembre pues me trae recuerdos de mi primera victoria absoluta hace ya casi 30 años allí. Luego hay otras clásicas que si puedo no me las pierdo como la Subida a la Montaña de Cáceres o la Cumbre-Trujillo y por último siempre me ha encantado el ambiente de los Campeonatos.

II Medio Maraton por Montaña Villa de Guadalupe

Cronica por Juanmi:

Hola a todos , por fin iniciamos la temporada y a parte de la carrera , ha sido un día muy bonito para pasar con la familia y amigos conociendo ese precioso pueblo que es Guadalupe, un poco de turismo esta bien.Voy a intentar explicar como viví la carrera. Aunque amaneció la mañana fría 2 grados, hacia un sol esplendido y como siempre surge la duda de la ropa, pues nos encontraríamos en una parte del recorrido con zonas muy arboladas donde el sol no llega, tras muchas vueltas al final decidí correr con pantalón corto y camiseta técnica de manga larga (acierto total). Con un poco de retraso se dio la salida a los 22,2 Km. de montaña, que discurrirían en su totalidad por pistas y caminos forestales sin ninguna dificultad técnica .Los Orzoweis Jose Carlos y Juanmi salieron como flechas, siendo el primer Km. de bajada, hasta llegar a un precioso puente ,antigua vía férrea inacabada, tras cruzarlo se inicia una zona de llano , bastante embarrada llena de charcos, que nos lleva hasta el Km 5 aproximadamente ,donde empieza la carrera de verdad. Un giro a la izquierda y nos encontramos con una subida considerable y con un desnivel muy importante, sorpresa pues aparentemente la dureza estaba al final. Hasta ese momento nos habíamos mantenido juntos, pero esa primera pendiente nos separa y cada cual coge su ritmo pues es bastante larga, 2 Km. aproximadamente.Consigo superara esa primera dificultad, no si antes haber experimentado los primeros sufrimientos y haber tenido que adaptar mi paso al terreno, tuve que andar parte de la subida pues no era capaz de mantener el ritmo. Luego se inicia una larguísima bajada, con un fuerte desnivel, donde los cuadriceps sufren considerablemente, pues son los músculos que mas trabajan. Después de aburrirte de bajar llegas a la zona mas bonita del recorrido y donde mas puedes disfrutar, pues a pesar de los continuos toboganes durante 4Km , la carrera discurre paralela a un arroyo llena de vegetación y con una arboleda que no deja pasar los rayos del sol. Como podéis imaginar en esta parte las pendientes son cortas, asequibles y puedes tener ritmo. Tras superar esta segunda dificultad menos exigentes volvemos a tener otra fuerte bajada en la que hay que extremar la precaución, aunque también nos permite admirar otra parte bonita del recorrido, una sucesión de pequeños riscos.Despues de recrear la vista nos centramos en la carrera y llega el plato fuerte de la prueba, en el Km. 20 afrontamos una durísima pendiente con un desnivel brutal de unos 500mts,la cual me obliga a subirla andando prácticamente en su totalidad.Tras superar esta ultima dificultad y con la vista del monasterio al fondo, ya solo me quedan 2km de una fuerte bajada, que hago a un ritmo importante y tras sentir el apoyo de las gentes de Guadalupe entro en los últimos mts con las fuerzas suficientes para esprintar y recoger a mis pequeños para disfrutar con ellos de la entrada en meta. En referente a la organización de la prueba podemos darla como correcta, bien señalizado el recorrido, motivado por ser pistas forestales sin muchas bifurcaciones, avituallamientos normales, lo mejor los voluntarios y las gentes que siempre te están animando, bolsa del corredor normal, y una pequeña queja, pues tras 22km no tienen servicio de fisioterapeutas al final , nos vemos en la próxima .

Cronica por Jose Carlos :

Hola a todos!
Bueno, Juanmi ya ha detallado a la perfección la carrera. Aunque no ha incidido en lo principal, ¡la brasa que me dió con la elección de la ropa para la carrera!; se llevó todo el ajuar de zapatillas, camisetas técnicas, cortavientos, mallas, pantalones cortos, etc., y todo el día ¡tengo muchas dudas de que ponerme, ¿tu que me recomiendas?!.
Hemos pasado dos buenos días (bueno, en realidad uno y poco), donde no han faltado las cañitas y las risas de siempre. Buen sitio Guadalupe para pasar un par de días.
La carrera:
La prueba daba comienzo a las 10:00 am, a las 9 nos fuimos a por los dorsales y a olisquear el ambiente, ahí ya empezamos a sentir el nerviosismo propio de la competición, yo por lo menos, nos dimos un paseo por la salida y saludamos a algunos conocidos.
¡Pum!, ¡salida!. Los primeros kilómetros llanos o ligeras bajadas, ideal para ir calentando, los hicimos en torno a 4´20 y 4´30, más rápido de lo que hablamos al comienzo; sobre el km 5 ó 6 comenzó una subida bastante importante y muy larga, por lo menos 2 km, ahí Juanmi y yo nos separamos, después una bajada aún más larga y pronunciada que la subida, la bajé a todo lo que daban mis piernas, y lo pagué, se me cargó un montón el gemelo de la pierna derecha y el dolor me acompañó toda la carrera (acabé casi cojeando), a partir de aquí continuas subidas y bajadas, más llevaderas las subidas que las bajadas. Desde la primera bajada ocurría que en las bajadas me adelantaban 4 ó 5 corredores y yo los volvía a adelantar en la siguiente subida (sin duda las bajadas lo peor del recorrido, ahora mismo tengo bastantes agujetas en cuadriceps y gemelos por las dichosas bajadas). Por fin llegó el kilómetro 19 ó 20 donde nos esperaba una subida del copón, la mayor parte de la gente la hizo andando, se iba prácticamente a la misma velocidad andando que corriendo, yo la hice corriendo (si se puede llamar corriendo al ritmo al que iba) porque no me vienen muy bien las paradas, la pendiente no tiene mucho que envidiar a la cuesta de subida al castillo de Portezuelo, quizás algo menos de pendiente pero de más de medio kilómetro, ¡brutal después de 20 km de montaña!; desde aquí un paseo de 2 km, muchísima bajada hasta la llegada.

El paisaje, en muchos tramos, espectacular, mucho tiempo junto a un arroyo con bastante agua y con muchas cascadas (el arroyo digo) por la elevada pendiente del terreno. El firme ideal para correr excepto algunos tramos encharcados. Medio maratón para fijar en el calendario.
 

CUENTO HASTA DIEZ

Nuestra protagonista del mes de Febrero es Marian García López :

Marian García López , nació un 12 de Junio de 1951 en Nava del Rey (Valladolid) , casada , con dos hijos y dos nietos , su lugar de residencia se encuentra entre San Sebastian , donde pasa la mayor parte del año , y Cáceres . A sus 62 años ,  esta ama de casa hiperactiva , tiene como hobby la natación , acudir al Gimnasio , la bicicleta de montaña y por supuesto correr . Forma parte del club de atletismo de San Sebastian Donostiarrak y del Club Maratón Cáceres . Marian , es una persona muy extrovertida y un ejemplo a seguir como persona y como deportista , ha corrido y corre en carreras de todo tipo de distancias y además en varios maratones , de los cuales guarda un especial cariño al maratón de Badajoz campeonato de España de veteranos 2007 , en la que quedo 2ª de su categoría , llevándose la medalla de plata que guarda con orgullo , así como también el año pasado en el I TRAIL RUNNING "Sierra de la Mosca" Cáceres. , Sobre un recorrido de 30 Kilómetros, con un desnivel acumulado de 1372 metros y pendientes de hasta el 20% y con un calor asfixiante , en la que quedo en primera posición dentro de las féminas y en el puesto 24 de la general, haciendo un tiempo de 03:32:08 . "En mi vida , hubiera pensado , que podría subir a un podio , esto ha sido posible , creo, al tesón y las ganas que uno le eche a los retos o metas que uno se ponga"-- Marian ....

CUENTO HASTA DIEZ

1ª ¿ Cuando y porque empezaste a correr ?
Empecé en septiembre de 2004 , cansada de gimnasio . Tenia 54 años y me plantee salir a trotar a la calle , primero al paso que podía , intentando adaptar mis músculos a la carrera . No me resulto difícil , poco apoco , me iba marcando pequeños retos . Pasados unos meses , comencé a pensar en las carreras populares . Así participe en una de 10 Km. , y pasados 15 días en otra de 15 Km. . Mi próximo salto , seria la Behobia - San Sebastian , en noviembre de ese mismo año , 20 Km. muy exigentes , con muchas dudas antes de empezar , al final llegue bien y satisfecha con un tiempo de 1 h y 39 min. . A partir de ahí , en el 2005 el maratón de San Sebastian , acabé en 3 h y 33 min. , otro sueño cumplido , ya me sentía maratoniana.

2ª ¿ Asfalto o Trail ? ¿ Cross o Pista ?
Asfalto ha sido mí referencia , pero hace aproximadamente 2 años que empecé a salir los fines de semana con el grupo B.Trail de Cáceres y me empezó a gustar correr por la sierra y la montaña.

3ª ¿ Cual es la carrera mas dura en la que has participado ?
La Pencona , fue mi primera carrera por montaña , pero a pesar de la dureza , la he corrido ya en dos ediciones.

4ª ¿ En que distancias te encuentras mas cómoda ?
El medio maratón , creo que es una distancia asequible y que puedo realizar sin hacer grandes distancias .

5ª ¿ Cual es tu Zapatilla Favorita?
Adidas Adizero  , cómodas , ligeras y con buena amortiguación.

6ª ¿ Un referente o ídolo deportivo ?
Paula Radcliffe , como maratoniana , y como mujer todo un referente . Miguel Indurain , un ciclista que fue muy completo , tanto a nivel deportivo , como humano , un deportista que en su momento creó afición .
 
7ª ¿ Cuantos días entrenas a la semana ?
Cuatro normalmente , y cinco si preparo un maratón.

8ª ¿ Que te motiva a la hora de salir a correr?
El poder calzarme unas zapatillas y , hacer la ruta que me apetezca , yo salgo a correr por las mañanas y el ver amanecer en cualquier estación del año y la libertad que tengo de poder hacer lo que me gusta no tiene precio , llenándome además de energía positiva para afrontar el día con alegría .

9ª ¿ Una canción ?
Penélope , de Joan Manuel Serrat.

10ª ¿ Alguna carrera en la que te guste repetir cada año y porque ?
El maratón de Donosti , es un maratón que si me respetan las lesiones , lo hago todos los años .